伏天是一年之中氣溫最高、濕氣最重、最為悶熱潮濕的季節(jié)，尤其是今年夏季降雨頻發(fā)，雨后的蒸騰作用更是讓人感到濕熱難耐，高溫和濕氣雙重夾擊，連呼吸之間都帶著濕答答的黏意，讓人胸悶氣短、喘不上氣，濕氣還會悄悄鉆入身體，如果濕氣長期藏于體內(nèi)無法排除，體內(nèi)的濕氣越來越重，常常容易出現(xiàn)倦怠、乏力、煩躁的感覺，身體往往也會出現(xiàn)種種不適。千寒易除，一濕難去，那么應(yīng)該如何做才能有效預(yù)防和祛除體內(nèi)濕氣呢？
1.適當飲水
想要祛濕，喝水是很重要的一個點，因為在夏天的時候，我們都會出很多的汗，如果不及時的喝水，人會脫水，這樣體內(nèi)的濕氣更加難以排出來。一般一個成年人需要喝1000到1500毫升的水，具體看個人的情況，但是不能少于這個量。
2.飲食清淡
三伏天的時候人一般胃口不是很好，因為這個時候天氣太熱，我們體內(nèi)的鉀會丟失，從而造成了食欲下降。這個時候吃點清淡的食物會比較好，可以達到開胃的效果，像是薏米、土豆以及豆芽、冬瓜等食物就是不錯的選擇，記得烹飪方法要簡單。
3.多動排汗
想要去除濕氣，運動也是很關(guān)鍵的一個點，因為當我們鍛煉身體的時候，體內(nèi)的濕氣可以被排出來。不過運動不建議選擇太難的，而是要合適自己，從簡單的做起，慢慢的增加難度。只要堅持鍛煉，效果很快就能看到了。不要在太熱的時候出門鍛煉，以免中暑。
4.熱水泡腳
夏季一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。熱水泡腳可以通過刺激足部眾多經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。
5.保持室內(nèi)干燥
家里如果太潮濕，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機，也可打開空調(diào)的除濕功能，保持室內(nèi)干燥。
6.慢性病人防濕熱
患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監(jiān)測各項疾病指標，堅持服藥;同時注意不要長時間、長距離的旅游，以免身體在營養(yǎng)相對不足的狀態(tài)下承受更大的消耗，導(dǎo)致意外事件的發(fā)生。
