對于肉肉的妹子來說，到了夏天最痛苦的就是看著別人穿短裙，自己只能捂大腿。那么想要夏天不傷悲，下面這個減肥月計劃就能夠幫到你，飲食加運動，月瘦20斤，輕輕松松甩肉。
飲食篇
對于人士來說，禍從嘴起是一點都不夸張的，節食減肥是每個人都必須經歷的，但不是每個人都可以堅持的。但是在解釋過程中只要注意不要“物極必反”，就可以安安心心度過了。首先，飲食上的不要太過于嚴苛，不要求絕對素食，但要求營養均衡。每天攝取的各類營養物質不能夠偏廢，蔬菜水果和肉類都要適度，飯吃六分飽就好了。可以多吃一些、、汁等蔬果制品，緩解想要吃膨化油炸食品的欲望。每一天都要對自己的飲食頂一個計劃，吃什么，什么時間吃，都很重要。在睡覺之前最好是不要吃東西了，等到清晨可以吃一個蘋果或者喝一杯，清理腸胃，保持身體舒暢。
運動篇
減肥的另一項重要內容就是保持每天的運動量。跑步或者是打羽毛球都是可以的，總之每天有計劃按時按量進行能量的消耗，是很有必要的，要不然飲食中的營養全部都轉化成脂肪，不長肉都難了。之所以在前面提到保持營養，也是因為需要運動的原因如果節食過分的話，不僅會難以堅持，還會在運動時出現突發狀況，不利于健康。合理的膳食是運動的保障，運動又可以促進循環，燃燒多余脂肪，緊實肌肉，甩掉肥膘。對于一些不太熱愛運動的人來說，自己在家做做減肥操也是件好事，但是注意動作一定要到位，不然是沒有效果、不如不做的。總之，運動不限方法，貴在長期堅持。減肥的妹妹們如果沒有毅力和恒心，是很難繼續的。而一旦減肥的目標甩在腦后，就會恢復到以往的生活方式之中，甚至是變本加厲，暴飲暴食，不但前功盡棄，而且還會繼續長胖。所以大家還是先想想自己的肥肉，再做決定吧。
