津液，也就是我們常說的唾液，其實在一定的程度上會反應身體健康情況的。我們口腔當中的津液比較少的時候，那么就可能是身體缺水了，需要我們及時的補充水分。但是有些時候，很可能是身體臟器出現了問題，所以到會導致我們的津液變少。那么，生活當中吃什么補津液呢？
津液不足的原因
多因外感溫熱或燥熱之邪煎灼津液,或邪熱內生,如陽亢生熱,或五志化火耗傷津液;或大熱、多汗、吐瀉、多尿、失血及大面積燒傷等耗傷津液;或過用、誤用辛燥之劑而傷津;或體虛津液生成不足,或久病耗傷等,致使津液虧耗而發病。
喝什么水補津液
喝水量要因人而異,陽虛的人可適當煎一些羊肉、山藥、香菇,人參湯代水喝,氣虛的人可用白術或黨參煮湯代替白開水。現在流行綠茶、檸檬水、蜂蜜水,也可嘗試。只注重飲,不注重排,容易讓身體浮腫。利尿食物能增加身體水分排泄,如西瓜、咖啡、茶等;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維,能在腸道結合大量水分,增加糞便的排水量,辛辣刺激的食物也能促進體表毛細血管的舒張,讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好,都是達到身體水分平衡的手段,從而達到健康的目的。
津液的功能主要包括滋潤濡養、化生血液、調節陰陽和排泄廢物。津液中含有大量的水分和營養物質,所以對臟腑形體具有滋潤和營養作用。津液不但能流布于脈外,而且能滲入血脈之中,參與血液的生成。津液還能夠容納人體所產生的各種濁氣、廢物,并把它運送到有關臟腑器官排出體外。濁氣、廢物排出的途徑主要有三,即尿液、汗液和呼吸。
補充津液的食物
1.桃子
味甘酸、性溫,有生津潤肺、潤腸消積、強肌美膚作用。可以改善陰血不足導致的體瘦面黃、肌膚干燥、月經不調、虛寒咳喘等。
2.苦瓜
味苦,性寒,具有清熱消暑、寧心安神、補腎健脾、滋肝明目的功效,對治療腹瀉、瘡腫痱疹、熱病煩渴、心悸失眠、中暑發熱等有一定的作用。苦瓜涼拌或清炒后爽口不膩,還有消油膩、清心開胃的效果。
3.蓮藕
既可當水果,又可當蔬菜,生吃、熟食兩相宜。生藕性寒,甘涼入胃、心,可清熱解毒、涼血止血、清熱除煩,適用于口中煩渴、醉酒、咳血、吐血等,還可中和熱毒,治療過食辛辣后導致的咽痛、便秘等。熟藕,有養胃滋陰、健脾益氣的功效,適用于胃陰不足、口中干渴、牙齦腫痛等。
4.銀耳
味甘、性平,有滋陰生津,潤肺補腎的作用。銀耳滋潤而不膩滯,對于胃腸津液不足的大便秘結、燥熱傷肺的干咳無痰、婦女陰血虧虛導致的月經不調等有改善作用。銀耳富含果膠和微量元素,長期服用可以排毒潤膚,防日曬皮炎和黃褐斑。
