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天天吃粗糧和蔬菜,為什么還會便秘?

來源: 東方養(yǎng)生發(fā)布時間:2023-03-15

  據說在十個減肥人當中,有11個都很在乎自己能不能每日一便...

  沒辦法,排除毒素,才能一身輕松嘛~

  可是最近遇到了這么一個妹紙,吃的是減脂餐,可是吃了沒到半個月,反倒把自己吃成了便秘體質!

  乍一看到這個減脂餐,真的好健康啊~

  主食都是意面,通心粉,雜糧,薯類食物等等,而蔬菜則大多是水煮的西蘭花,胡蘿卜等等,配上雞胸肉,水煮蛋等蛋白質。

  堪稱是減脂餐中的戰(zhàn)斗機啊~

  但是為什么她吃了半個月,反而便秘了呢?

  我們再來回顧一下:雞胸是水煮的,蔬菜是水煮的,雜糧是清蒸的...

  完全沒有油啊~

  吃的不夠油和便秘的關系

  很多人以為便秘就是吃很多的粗糧和喝水,卻發(fā)現(xiàn)根本不能改善狀況...

  那是因為粗纖維食物的確有利于糞便的排出,但前提是腸道要有一定的推動力,而這推動力多來自于腸道中的油脂。

  如果沒有油脂的潤滑,被腸子吸收走了水分的粗纖維食物,會越來越干結,全部堵塞在腸道中,再怎么吃纖維豐富的食物也沒有任何效果。


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