很多女性在經期都會出現上火的情況，可以吃紅棗枸杞米糊，菊花枸杞瘦肉粥，百合葛根粳米粥等來下火。上火對于患者而言，還是很不舒服的，因為這會導致人體出現很多不適癥狀，長期上火的話，也會給患者的健康帶來比較大的影響。當然，經期如果上火的話，是可以多吃一些下火的食物的。那么，經期吃什么能夠達到下火的效果呢？
一、經期上火吃什么下火
1.紅棗枸杞米糊
材料：米碎50克，紅棗20克，枸杞10克。
做法：1、把洗凈的紅棗切開，去除果核，再切成丁。
2、取榨汁機，選擇攪拌刀座組合，放入洗好的枸杞，倒入紅棗丁，倒入泡發的米碎，打成生米漿。
3、湯鍋上火燒熱，倒入紅棗米漿攪拌勻，小火煮片刻至米漿呈糊狀。
4、關火后盛出煮好的米糊，裝在碗中即可。
營養功效：本品益氣補血、健脾和胃，可用于調理經期上火癥狀。
食用時間：建議經前期食用。
2.菊花枸杞瘦肉粥
材料：菊花5克，枸杞10克，豬瘦肉100克，水發大米120克。
調料：鹽、雞粉、胡椒粉各適量，水淀粉、食用油各少許。
做法：1、豬瘦肉切片，放調味料腌漬10分鐘入味。
2、砂鍋中注水燒開，倒入大米，攪散，加入菊花、枸杞，拌勻，用小火煮30分鐘至米粒熟透，倒入瘦肉片拌勻，煮1分鐘至瘦肉片熟透，放入鹽、雞粉拌勻，攪拌片刻，使食材更入味。
3.關火后盛出裝入湯碗即可。
營養功效：本品益氣消炎、清熱明目，可用于調理經期上火癥狀。
食用時間：建議月經期間食用。
3.百合葛根粳米粥
材料：鮮百合35克，葛根160克，水發粳米150克。
調料：鹽適量。
做法：1、將洗凈去皮的葛根切成小塊。
2、鍋中注水燒開，倒入大米，葛根塊，攪拌至食材散開，用大火燒開后轉小火煮約30分鐘至米粒變軟，放入百合拌勻，用小火繼續煮約15分鐘，至食材熟透，加鹽攪勻調味，繼續煮至食材入味。
3、關火后盛出煮好的粥，裝入碗中即可。
營養功效：本品除煩止溫、安神清熱，可用于調理經期上火、口干等癥。
