宮縮是分娩前的一種征兆，會伴隨出現有節奏的疼痛感，但是宮縮也分為真宮縮和假宮縮，那假宮縮到底是怎么回事呢？有什么癥狀呢？又該如何來緩解呢？
一、什么是假宮縮
假宮縮，也叫遷延宮縮。 妊娠中后期，由于增大的子宮開始下降，另外，胎頭下降使骨盆受到的壓力增加，孕婦常常會出現“感覺肚子往下掉的，背都伸不直”的癥狀。從孕28周開始，腹部會時常出現“假宮縮”的現象。如果孕婦較長時間的用同一個姿勢站或坐，會感到腹部一陣陣的變硬(即出現肚子緊的癥狀)，這就是“假宮縮”。其特點是出現的時間無規律，程度也時強時弱。臨產前，由于子宮下段受胎頭下降所致的牽拉刺激，“假宮縮”的情況會越來越頻繁。
二、假宮縮的癥狀
假宮縮就是有的時候也會感覺到肚子，小腹有些疼痛，但過一會就好了，沒有規律，真的宮縮來了會有規律的，例如十分鐘痛一次，一次一分鐘，或者幾十秒。多少周出現，每個人不一樣的。注意就是不要太累，多休息，一旦有規律，就及時住院。
三、如何緩解假宮縮
第一，平臥，閉目，思緒放松，以鼻深呼吸。
第二，以口深呼吸放松腹部。
第三，以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。
