身體聚集的毒素比較多，就很容易影響身體健康，也是影響長壽的原因之一。生活中經常便秘的人，體內就容易堆積毒素，還有現在環(huán)境污染比較嚴重，空氣和飲食上都潛移默化影響著身體的健康，所以為了身體的健康，要及時清理體內的垃圾，那么吃什么有助于排毒呢？
一、什么叫體內垃圾
體內垃圾指對人體有不良影響的物質。
內在毒素如：自由基，宿便，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。
外來毒素如：大氣污染，蔬菜中的農藥殘留，汽車尾氣，工業(yè)廢氣，化學藥品，食物中的防腐劑，化妝品中超標的重金屬，垃圾食品等現代文明帶來的毒副作用，病原微生物。
人體垃圾分布在所有的器官中，自然療法專家通過對人體的排毒實踐總結出：大腸中有1—15公斤垃圾；肝膽中有0.5公斤左右垃圾；各關節(jié)部位有3公斤垃圾。
二、人體垃圾的來源
1.飲食：食物的混合食用、過量飲食、飲食結構不合理、不節(jié)制的吃垃圾食品污染、食物中的農藥、添加劑的毒素、受細菌污染的食物等等。
2.不良生活習慣：香煙、酒精、咖啡因、藥物等。
3.宿便：積存在腸內排泄不出的、惡臭的、黑綠色的堅硬的糞便。
4.新陳代謝：每天有上億的細胞死亡、蛋白和脂肪的代謝。
三、吃什么排毒最快有效果
1.黑木耳和菌類植物
香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌類食物，具有清潔血液、解毒、增強免疫機能和抑制癌細胞的作用，經常食用可以有效地清除“體內垃圾”。
2.海帶
海帶膠質能促進體內的放射性物質隨同大小便排出人體，從而減少放射物質在人體內的積聚，減少放射性疾病發(fā)生率。
3.雞、鴨、鵝、豬等動物血
它們中的血漿蛋白經過人體胃酸和消化酶分解后，能產生一種解毒和滑腸物質，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學反應，變成一種不易被人體吸收的廢物，隨著糞便一起排出體外。
4.蔬菜、水果
正常情況下，人體血液是弱堿性狀態(tài)，若酸性成分過多，就會變成酸性體質，成為多種疾病的溫床。
由于禽、畜、魚等肉食及蛋類、糖、米和面等，在體內代謝后使血液偏酸，又由于這些食物營養(yǎng)價值較高，而深受人們青睞，從而體內的酸性成分增積越多；
而蔬菜、水果等含堿性食物，恰恰可以抵消過多的酸性成分，所以要多吃這些果蔬類食品，保障血液維持在略堿性的狀態(tài)。
5.綠豆湯
“要長壽，多食豆”。綠豆湯有通行十二經絡、解毒的功效，是一種很好的能幫助排泄體內的毒物，促進機體的正常代謝的食物。
6.綠茶
醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強身和延緩衰老。
7.喝少量的葡萄酒
葡萄酒含有豐富的檸檬酸，也屬堿性食品。這是其它含酒精的飲品所不具備的。飲用葡萄酒可預防和治療酸中毒。還有利尿作用。但每次飲用不宜過量。
