秋季是一個氣候轉涼、陽氣收斂的季節，適當的養生可以幫助我們適應季節變化，增強身體的抵抗力，保持健康。下面是一些秋季養生的常識和小常識，供您參考。
一、飲食養生：
多攝入溫熱食物：秋季氣溫逐漸下降，適當攝入溫熱食物有助于保暖，如姜、蔥、大蒜等。
合理搭配膳食：秋季應多吃些蔬菜水果，如蘋果、梨、柿子、南瓜、胡蘿卜等，以補充維生素和纖維素。同時，適量攝入富含優質蛋白質的食物，如魚、瘦肉、豆類等。
避免暴飲暴食：秋季容易引發食欲增加，但仍需注意控制食量，避免暴飲暴食，以免給身體造成負擔。
增加水分攝入：秋季空氣干燥，應適當增加水分攝入，保持身體的水潤。
合理選擇養生食材：秋季有一些特色的養生食材，如白果、葡萄、菊花、核桃等，可以根據個人需求選擇適合的食材進行調理。
二、生活養生：
注意保暖：秋季早晚溫差較大，要注意增減衣物，避免受涼，尤其是腳部、腰腹部位。
適度運動：秋季是進行戶外鍛煉的好時機，適度的運動可以增強體質，提高免疫力。可以選擇散步、慢跑、太極拳等適合自己的運動方式。
保持良好的作息：秋季白天短夜長，應保持規律的作息時間，保證充足的睡眠。
注意心理調節：秋季陽氣收斂，易引發情緒波動，要注意心理調節，保持積極樂觀的心態。
避免過度勞累：秋季是收獲的季節，但也要避免過度勞累，合理安排工作和休息時間，保持身心的平衡。
三、注意防護：
預防感冒：秋季氣溫變化大，要注意增減衣物，避免受涼感冒。同時，保持室內通風，避免空氣污染。
防治秋燥：秋季氣候干燥，易引發口干、咽干、皮膚干燥等問題。可以適當增加室內濕度，多喝水，使用保濕護膚品。
防止過敏：秋季也是過敏原較多的季節，如花粉、灰塵等。對于容易過敏的人群，要注意避免接觸過敏源，保持室內清潔。
預防秋季常見疾病：秋季容易出現一些常見疾病，如感冒、咳嗽、氣管炎等。要注意保暖、增強免疫力，避免交叉感染。
