秋季是一個適合女性養生的季節，通過適當調節身體，女性可以保持身體的平衡和健康。在日常生活中，女性可以多喝一些養生粥，對于女性的身體狀況，和平時的面色都有很好的改善。
秋季女人吃什么養生粥
1.山藥黑芝麻粥
材料：大米100克，山藥100克，黑芝麻30克，冰糖20克。
做法：將山藥清洗干凈，去皮切成小片。將大米淘洗干凈后放入鍋中，加足夠的水，大火煮沸后轉小火煮30分鐘。加入山藥和黑芝麻，輕輕攪拌，繼續煮至米粒開花，山藥軟爛。最后加入冰糖煮至融化即可食用。
功效：黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。這種粥可以滋養五臟，潤腸滋潤，經常食用可以滋補身體，延緩衰老。對于便秘、肺燥咳嗽的人也有一定療效。
2.菊花粥
材料：菊花50克，粳米100克。
做法：將菊花洗凈，粳米淘洗干凈。將菊花放入鍋中，加適量水煎湯，再將菊花湯與粳米一起煮成粥。
功效：菊花具有散風熱、清肝火、明眼目等作用。菊花粥適用于秋季風熱型感冒、心煩咽干、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也有較好的防治作用。
3.薏仁蓮子粥
材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗5顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：將薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時后瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀即可食用。
4.牛奶燕麥粥
材料：燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯。
做法：將燕麥仁用清水洗凈，放在一旁待用。將牛奶倒入盛有玉米粉的容器中，調成糊狀。在鍋中加入約4碗水，放入燕麥仁，煮至燕麥仁開花。然后將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋中，不停地攪拌，文火煮約10分鐘即可。
功效：燕麥可以有效促進新陳代謝，降低色素沉著，起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補水，對皮膚有極佳的美容功效。經常食用牛奶燕麥粥可以使皮膚變得光滑細嫩。
秋季女人養生吃什么
1.百合：百合是秋季的養生佳品，可以泡茶或煮湯食用。百合有滋養肺陰的功效，對女性朋友尤其有益。
2.香蕉：香蕉富含維生素C和纖維素，有助于促進消化，清理體內垃圾。女性朋友可以經常食用香蕉來維持消化系統的健康。
3.橄欖油：橄欖油可以使皮膚光滑亮麗，富含健康的歐米伽脂肪酸，有助于促進血液循環，使皮膚紅潤柔軟。每天攝入一勺橄欖油對女性秋季護膚非常重要。
4.草莓：草莓是排毒的好幫手，低熱量且口感美味。草莓富含維生素C，可以清潔胃腸道，排出積存已久的頑固毒素。
5.西蘭花：西蘭花對保持皮膚彈性非常有幫助。它富含維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚的彈性。因此，西蘭花也是女性秋季護膚的必備食物。
6.石榴：石榴具有強大的抗輻射和排毒作用。經常食用石榴可以促進新陳代謝，補充體內能量。石榴富含礦物質和抗氧化劑，可以過濾毒素，為肌膚注入新能量，有助于美容養顏。
