更年期會出現很多癥狀是正常現象，比如更年期燥熱。關鍵是更年期女性面對更年期綜合癥要有健康的心態，并積極進行治療和調養。那么，在飲食方面應該注意什么呢？
一、更年期燥熱飲食宜吃
1、牛奶
牛奶中富含豐富的鈣質，鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。
2、西紅柿
西紅柿中含有紅番茄素，在烹飪之后其中的營養元素更加容易被人體吸收，還能幫助預防癌癥和動脈硬化，對女性更年期易煩躁也有很好的治療效果。
3、黃豆
黃豆中的大豆異黃酮能夠很好的降低膽固醇，還能提高骨骼的密度，建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，堅持3個月就能幫助延緩衰老，維持體內的雌激素平衡。
4、百合
一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
5、鴨肉
性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它“補虛除熱”。《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。 更年期吃什么食物好? 鴨肉是解決女性更年期陰虛火旺者的最宜食物。
二、更年期燥熱飲食禁忌
1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2、忌食熱性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重內熱，使失眠、燥熱、口渴等癥狀更明顯。
3、忌高糖、高脂飲食為了預防肥胖癥和糖尿病等疾病的發生，不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。
4、要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響。
