一般來說月經來臨的時候，有些女性朋友會出現頭暈的現象。當出現頭暈的時候，建議女性朋友們平時多吃一些含豐富蛋白質的食物，平時在飲食方面也要多吃一些清淡的食物。
貧血的可能建議適當多吃富含蛋白質，鐵，銅，葉酸，維生素B12，維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝，蛋黃，瘦肉，斗奶，魚蝦，貝類，大豆，豆腐，紅糖及新鮮蔬菜，水果。少吃赤小豆，葫蘆，冬瓜，西瓜，芹菜，山楂，苦瓜，綠豆，大蒜，海帶，洋蔥，葵花籽等
具降壓效應的食品月經期保養：
1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣，在冷氣房里要多穿衣服。
3、忌喝冷飲，喝冰水會讓污血無法順利排出
4、吃點甜食，可以幫助污血代謝。
5、充分休息
6、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充。多飲水，多吃蔬菜。羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、桂圓等溫補食物，可以保持大便通暢，減少盆腔充血。少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食物，也不宜吃冷飲。月經后期要補充富含蛋白質及礦物質的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。兩餐之間吃一些核桃、腰果、紅豆等富含B族維生素的食物。
