更年期是女性非常重要的時期，在這個期間，女性會出現很多癥狀。比如心慌、頭暈、痛經、乳房脹痛等，那么， 更年期乳房脹痛的原因是什么呢？有什么好的乳房保健方法呢？
一、更年期乳房脹痛原因
(1)絕經后的一段時期內乳房疼痛：這種疼痛一般無須害怕。這是因為在絕經前的更年期內，內源性雌激素的分泌迅速減少，乳腺組織對這種變化尚不能適應，可能會發生一些相應的變化，如局部的疼痛、結節或腺體增厚等。這種反應可在絕經后停止、消失，也可在絕經后的相當一段時間仍存在。這時候不必緊張，一般只須遵醫囑定期檢查，必要時服用一些治療婦女更年期綜合癥的藥物即可減除疼痛。
(2)絕經數年后重出現乳房疼痛：雌激素分泌減少，一般是沒有乳房疼痛的，這時候出現的乳房疼痛就千萬不可大意，由于絕經后的老年婦女已進入乳腺癌高發人群，應引起特別注意，及早到醫院確檢查確診，是不是乳腺癌的早期癥狀，以便及早發現，早治療好。
二、更年期乳房保健
1、堅持體育鍛煉
中老年女性應多做一些加強胸廓，背部肌肉的運動，如游泳，特別是蛙泳，劃船以及體操等。
2、保持穩定的體重
一般乳房體積的三分之一是乳腺組織，三分之二是脂肪組織，對發胖的人來說，每次減肥都會對乳房的外形產生不良的影響，因隨著體重的減輕，乳房的彈性也隨之消失，接踵而來的是乳房的縮小，下垂，干癟。
3、注意日常護理
每日溫水洗浴乳房，并進行短時間的冷水刺激。注意不要用過熱的水沖洗乳房，以防止乳房軟組織松弛及皮膚干燥。
4、多進行胸部按摩
胸部按摩可加強乳房的血液循環，保持乳腺不萎縮，防止韌帶松弛，提高皮膚，胸肌群的彈性是保持乳房健美的有益措施。
5、選擇合適的乳罩
選擇合體，舒適的乳罩，以支撐逐漸下垂的乳房，以免在運動，勞動或在顛簸的車上使乳房受到大幅度的震動，加速，加重乳房的萎縮下垂。
6、定期體檢
乳腺小葉增生癥，乳癌等癥多發于中老年時期，所以應多做定期的檢查。
