秋季是一個需要特別關(guān)注健康的季節(jié)，我們要注意保持身體的免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。除了關(guān)注身體健康，我們還需要注意心理上的調(diào)節(jié)。秋季即將來臨，溫度開始逐漸降低，我們需要采取一些措施來保持身體健康，提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。除了關(guān)注身體健康，我們還需要注意心理上的調(diào)節(jié)。那么秋季保健常識有哪些？秋季如何正確的養(yǎng)生保健？下面為大家介紹。
秋季保健常識
1.情緒常調(diào)節(jié)：秋季的氣溫變化不定，冷暖交替，會對我們的生理和心理產(chǎn)生一定的影響。尤其是在萬物凋零的季節(jié)，人們?nèi)菀赘械奖瘋榫w不穩(wěn)定。專家提醒，秋冬季節(jié)也是抑郁癥和精神分裂等精神障礙性疾病高發(fā)的季節(jié)。因此，我們要注意情緒的調(diào)節(jié)，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)，保持內(nèi)心的寧靜。
在日常生活中，我們應(yīng)該時刻關(guān)注心理的調(diào)適，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持心情舒暢。可以與親朋好友一起戶外郊游、登高賞景等有意義的活動，也可以參與一些有趣的文體或娛樂活動，豐富生活內(nèi)容，調(diào)節(jié)不良情緒。
2.居室常通風(fēng)：秋季的氣候干燥，容易導(dǎo)致口干咽燥、便秘等問題。因此，我們要注意保持室內(nèi)的溫度和濕度。白天要經(jīng)常通風(fēng)，保持空氣清新；而晚上睡覺時要關(guān)好門窗，蓋好被子，以防腹部受涼，引發(fā)感冒和腹瀉。在廚房最好安裝排風(fēng)扇，及時將油煙排出室外。
3.運動正當(dāng)時：秋天是戶外活動、鍛煉和旅游的黃金季節(jié)。適量的體育鍛煉對身心健康大有益處。鍛煉可以幫助我們適應(yīng)氣溫的變化，增強抗病能力，同時也有助于調(diào)節(jié)情緒。根據(jù)自身狀況，選擇適合自己
秋季養(yǎng)生粥譜
1.沙參銀耳粥
原料：沙參50克，銀耳50克，粟米50克，冰糖10克。
制作方法：將沙參洗凈放入陶器罐中，加入適量的清水，先煮30至40分鐘，去除沙參，然后加入銀耳和粟米，再煮1小時。最后加入冰糖，再熬煮10至15分鐘即可食用。
2.生地麥冬粥
原料：生地黃50克，麥冬去芯40克，粳米50克，金錢枝桔餅30克。
制作方法：將生地黃和麥冬洗凈切成碎片，裝入已消毒的紗布袋中，放入陶器罐中，加入適量的清水，先煮1小時。然后撈去布袋中的渣滓，加入洗凈的粳米，再煮30分鐘即可食用。
3.杏仁川貝百合粥
原料：杏仁30克，川貝母15克，百合30克，粳米50克。
制作方法：先將杏仁、川貝母和百合洗凈，裝入已消毒的紗布袋中，先煮1小時，然后撈去藥渣，加入洗凈的粳米，再煮20至30分鐘即可食用。
4.芝麻花生豬肝山楂粥
原料：芝麻50克，花生50克，豬肝40克，山楂40克，粳米50克。
制作方法：將花生去殼，將芝麻放入陶器罐中，加入適量的清水，先煮1小時，待花生熟透后，加入洗凈的粳米，再煮30分鐘。最后加入切碎的豬肝和山楂，再煮5至10分鐘即可食用。
在制作粥時，可以根據(jù)個人口味適量調(diào)整甜度和濃稠度。每天選擇一款適合自己的養(yǎng)生粥來飲用，有助于保持健康和舒適的秋季生活。
