話說相關性生活這一話題討論，男人性功能的優劣很重要。可是，性生活是雙層面的，女人陰道的緊實是否也是一關鍵要素。女人的陰道充足的緊實，可明顯地刺激性男人的性作用，可盡快保持好婚后生活。那怎樣才可以讓陰道緊致呢？下邊，就要網編與大伙兒好好敘述敘述怎樣鍛煉讓陰道緊致的實際、有實際效果的對策。
1、平板支撐
男士在開展性生活時，腰、背、手、臂飾演十分關鍵的人物角色，由于在男女性生活中，這種身體位置是關鍵支撐點。長期性做所述位置的姿勢，讓男性下體周邊肌肉張力、收攏功能增強，進而做到推動骨盆、性器官位置的血液沖盈，提高性功能的功效。
2、貓姿屈伸
說白了，這套姿勢形如小貓咪屈伸一樣。最先，手臂往前屈伸，仰身手掌心碰地，隨后將膝關節以上人體向后座至屁股觸碰腳后跟，雙膝貼地做跪狀，屁股貼腳后跟，盡可能伸展胳膊、頭和背部，伸展姿勢保持10~15秒，隨后漸漸地釋放壓力，再反復全部姿勢。
3、曲背部掌上壓
姿態類似一般的掌上壓，不一樣的是膝蓋貼地。手臂稍向外支以撐路面，隨后手臂做彎折挺直的掌上壓姿勢。留意保持腰部呈微彎，每一次姿勢保持10秒，隨后從頭開始再做一次，但謹記要依自身工作能力而為。
4、雙肩包鍛練
舉重和引體可提升柔韌度。躺在床上旋轉翻轉需要雙肩包前后左右的柔韌度。以便獲得最好是的實際效果，將手臂往前挺直，用左手把握住左手腕，再將手臂伸拉停止的上邊，并略微向后用勁，直至腋下處覺得輕度的抗拉力。維持這一姿態數5下，隨后釋放壓力手臂，再反復這一姿勢一或2次。
5、腹部鍛煉
平臥、雙膝彎折、手臂交叉式抱于胸口或卡緊在頸后做為支撐點，漸漸地抬起頭和雙肩包，使雙肩包離去路面4英尺。維持這一姿態數3下，隨后釋放壓力并反復這一姿勢，頻次以本人的舒服水平為限。依本人的訓練情況提升頻次。
6、髖骨和腹股鍛練
（1）坐著木地板上，兩腳閉攏，兩腿屈起，雙膝分離，將雙肘放到兩膝中間去夠踩骨節。隨后握緊雙踩，并使二只腳板碰撞，人體略微往前彎折，另外用雙肘各自抵住2個膝關節處，慢慢地將兩膝壓向木地板。如果你覺得腹股有靈氣拉感時，停下來并維持這一姿態幾秒。放松一下，再反復這一姿勢2~3次，要保證這一姿勢十分溫和。
（2）盤坐坐著，人體略微往前歪斜，手臂盡可能前伸。如果你覺得腹股有靈氣拉感時，溫和地再屈身一或幾下。釋放壓力一會兒，再反復以上姿勢2或3次。
