運動是一個大家都很關心的話題。經期是一個比較特殊的時期，經期運動自然也要需要我們格外地注意。那么，經期幾天后就可以運動了呢?
一、經期幾天可以運動
比較輕的運動。一般在月經后第四天就可以鍛煉了。可以在月經期做些體操。不要做摸高跳遠之類的運動。這樣會導致月經增多。經期建議最好不要大量運動，因為身體抵抗力比較低，會很容易疲勞，從而出現運動后期后遺癥，可以在經期好后過一天再練，每日參加適量的運動。月經期間輕微運動可讓人保持自信與樂觀的心情，但一定要避免做大幅度的動作，如俯臥撐、仰臥起坐、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球等。
二、注意事項
1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
