很多人意識(shí)中，認(rèn)為真正減肥的季節(jié)在夏季，因?yàn)橄奶焐晕?dòng)一動(dòng)便汗如雨下，減肥效果會(huì)更好。冬天身體新陳代謝變慢，需要積攢脂肪，吃得也就越多，反而不利于減肥。那到底哪個(gè)季節(jié)減肥效果會(huì)更好呢？
冬季減肥效果更好。
相信對(duì)于很多正在減肥的人來說，都會(huì)存在一個(gè)誤區(qū)，覺得夏天減肥會(huì)比冬天減肥快，原因是夏天出汗會(huì)多一些。這個(gè)說法其實(shí)是不正確的。
冬天減肥比夏天好的主要原因是，冬天氣溫大幅下降。這時(shí)通過運(yùn)動(dòng)減肥可以產(chǎn)生更多的熱量來維持體內(nèi)的正常溫度，在寒冷空氣中所消耗的熱量就會(huì)比夏天多，而在產(chǎn)生熱量的過程中會(huì)消耗更多的脂肪和能量。
同時(shí)，冬天天氣寒冷會(huì)使皮膚的血管在寒冷空氣中有所收縮，使體內(nèi)的胃腸道供血量增加，食欲會(huì)變得更好，在此時(shí)控制飲食的話，就能夠使體內(nèi)的代謝形成一定的規(guī)律，所以在冬天減肥的效果會(huì)更好。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)也能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防各種疫病等。
冬季減肥主要還是在于控制飲食，就會(huì)比夏天更快瘦下來。
01熱量攝取降低
眾所周知，吃高熱量的食物是最容易導(dǎo)致身體肥胖的原因之一，因體內(nèi)攝入大量的高熱量食物，加上不愛運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成體內(nèi)熱卡堆積，從而形成脂肪堆積，所以日常生活中要減少吃高熱量食物，控制飲食。
02少吃脂肪食物
專家指出，每1克脂肪里就有9千卡熱量。而與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。
因此，想減肥的朋友們可以用新鮮蔬菜、水果、谷物等來代替每日食用所含脂肪的食物，當(dāng)然需要注意的是，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會(huì)使體重增加，所以大家要根據(jù)自身情況而定。
03控制每日食物量
要想減肥，必須控制好每日的食物攝取量。俗話說得好，每頓飯七八分飽足矣。對(duì)于想減肥的朋友來說，飲食必須清淡，蔬菜水果按照平均比例食用，建議不要食用油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪?shù)鹊取?/p>
