孕婦到了肚子慢慢大起來的時候，就會出現腰痛的問題，這是很正常的生理反應，但是疼起來也會讓人很難受。孕期腰痛該如何緩解？
1、控制體重
孕期體重增長過多不但會增加腰部負擔引起腰痛，還會增加妊娠糖尿病風險。建議孕媽媽在孕期要飲食均衡，控制好體重，不要讓體重增加過多、過快。
2、適當運動
準媽媽在孕期應該適當地做一些運動，但是強度不宜太大，可以選擇每天散步三十分鐘，或者一周游泳三次，還可以選擇一款適合孕婦的體操，每天早晨起床后堅持做一次早操。這些運動都可以很好舒緩腰部的壓力，從而緩解孕早期腰疼癥狀。
3、熱敷和按摩
建議準爸爸可以為孕媽媽做做按摩，緩解腰痛。按摩時五指并攏，分別放在后腰椎部兩側，掌心向內，上下緩慢揉搓，直到該部位發熱為止。同時也可以做做局部熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半小時左右，可以有效減輕疼痛。
