青春期時，身體發育和荷爾蒙變化，讓青少年對性的好奇變強。自慰是正常生理行為，也是性教育躲不開的內容。但怎么正確看待、健康處理自慰，不讓它給心理和生理帶來負擔，是青少年成長要學的重要內容。
正確的性知識很關鍵
青少年首先要學正確的性知識，像人體生理結構、生殖健康常識、怎么預防性病，還有性和情感、心理健康的關系。有了全面的性教育，青少年能對自己有正確認識，明白性行為不只是生理活動，還和情感、社會規范有關，這樣做選擇時會更負責任。
幫青少年建立健康自我觀念
家長和老師要好好教
家長和老師要創造開放的環境，讓青少年放心問問題，認真解答疑惑。這樣能糾正錯誤認知，減少他們因為不懂產生的焦慮和羞恥感。比如，孩子問關于自慰的問題，不要回避或指責，而是用平和的態度解釋。
鼓勵健康地了解自己
支持青少年探索自己的身體和感受，但要告訴他們有界限，尊重自己和他人的隱私。比如，自己在家了解身體沒問題，但不能在公共場合做不適當的行為。
教孩子管理情緒
教會青少年識別和處理情緒。感覺煩躁、壓力大時，可以去運動、畫畫、和朋友聊天，別只靠自慰緩解情緒。這樣能讓他們學會用多種方式調節心情，心理更健康。
引導青少年合理管理自慰行為
定目標和規則
幫青少年設定合理目標，控制自慰頻率。比如，建議每周不超過一定次數，避免影響學習和生活。目標要具體、可實現，完成后可以給自己小獎勵，增強自控力。
培養興趣愛好
鼓勵青少年參加體育活動、學音樂、畫畫等。這些愛好能填滿空閑時間，減少自慰念頭，還能提升自信心，學會和人交往。比如，加入學校籃球隊，既能鍛煉身體，又能認識新朋友。
及時尋求專業幫助
如果自慰讓青少年心理壓力大，影響正常生活，比如總是焦慮、成績下降，建議找心理咨詢師。專業人士能找到問題根源，給出有效解決辦法。
