在中醫的說法里，腎臟是人體很重要的部分，和生殖、生長發育、骨骼健康都有關系。吃得對能養腎，不僅讓人生活質量變好，對身體健康也有幫助。性生活之后，吃哪些食物能補腎呢？
1.黑芝麻
黑芝麻里有不飽和脂肪酸、維生素E，還有鋅這些微量元素。這些東西對腎臟好，還能讓人身體強壯。中醫覺得，黑芝麻能補肝腎。要是因為腎虛經常覺得腰膝酸軟、頭暈耳鳴，長期吃黑芝麻會有改善。每天吃一點黑芝麻，不管是直接吃，還是磨成粉沖水喝，都能給腎臟補充營養。
2.枸杞
枸杞是常見的藥食兩用食材。它能滋補肝腎，還能明眼、延緩衰老。枸杞里有多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2，還有鐵、鋅等元素。這些營養能提升腎臟功能，讓人免疫力變強。性生活后吃點枸杞，不管是干嚼，還是用來泡水、煮粥，都能起到滋補身體的作用。
3.核桃
大家都知道核桃能補腦，其實它補腎效果也不錯。核桃里有蛋白質、脂肪，還有維生素B群，以及鈣、磷、鐵這些礦物質。這些營養能滋養腎臟，讓人更有勁兒。性生活后身體消耗大，吃點核桃能補充能量和營養。可以直接吃核桃，也能把核桃加在粥里、糕點里一起吃。
4.紫米
紫米營養豐富，有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維，還有各種維生素和礦物質。紫米里的花青素抗氧化能力很強，能把身體里的自由基清理掉，保護腎臟細胞不受傷害。性生活后，煮一碗紫米粥，或者蒸紫米飯吃，既能補充身體消耗的營養，又對腎臟健康有好處。
5.魚類
三文魚、鱈魚這些深海魚，富含Omega-3脂肪酸。這種脂肪酸對心血管好，還能滋養腎臟，提升身體健康。性生活后吃點深海魚，能給身體補充營養，幫助身體恢復?？梢郧逭簟⒓t燒，換著花樣做，既能享受美食，又能達到補腎的目的。
