長期吃避孕藥，會影響身體對維生素的吸收和利用，特別是維生素B群、維生素C和葉酸。避孕藥里的激素會讓這些維生素消耗得更快，時間長了，身體可能會缺營養。所以，吃避孕藥的女性需要合理補維生素。
1.從飲食里獲取維生素
日常飲食多吃含維生素的食物。蔬菜里，菠菜、西蘭花營養豐富；水果可以選橙子、草莓。全谷物像燕麥、糙米，還有核桃、杏仁這些堅果，也都富含維生素。吃這些食物，不僅能補維生素，還能攝入膳食纖維和其他營養，讓身體更健康。
2.適當吃維生素補充劑
如果飲食里維生素不夠，可以吃補充劑。但要先問醫生或營養師，聽他們的建議再吃。主要補維生素B群、維生素C和葉酸。買補充劑要選正規品牌，別吃太多，吃多了對身體也不好。
3.定期做身體檢查
定期去醫院做血液檢測，看看身體里維生素含量。發現維生素少了，能及時想辦法補。這樣可以避免因為缺維生素，影響身體健康。
為什么要特別補這幾種維生素？
維生素B群：維生素B群里的B6、B12很重要。它們能保護神經系統，讓人心情穩定，不容易焦慮。同時，維生素B群還參與身體的能量代謝，幫身體把吃進去的食物變成能量。缺了維生素B群，人會覺得累，沒精神。
維生素C：維生素C是抗氧化高手。它能增強免疫力，讓人少生病。身體合成膠原蛋白也需要維生素C，膠原蛋白能讓皮膚有彈性，傷口也好得快。另外，維生素C可以對抗自由基，自由基會傷害細胞，讓人變老，補維生素C能保護細胞，延緩衰老。
葉酸：葉酸對細胞分裂和DNA合成很關鍵。女性如果準備懷孕，更要補葉酸。懷孕早期，胎兒神經管發育需要大量葉酸，葉酸不夠，胎兒可能出現神經管缺陷。所以，吃避孕藥的女性補葉酸，對以后懷孕有好處。
