念珠菌性陰道炎是女性常見的生殖系統(tǒng)感染病。它由念珠菌，特別是白色念珠菌大量繁殖引起，會(huì)讓患者感覺不舒服。學(xué)會(huì)預(yù)防念珠菌性陰道炎，對女性健康很重要。下面從個(gè)人衛(wèi)生、生活習(xí)慣、飲食等方面，說說怎么有效預(yù)防這種病。
一、保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣
每日清潔
每天要用清水，或者溫和沒香味的清潔劑清洗外陰。別用刺激性強(qiáng)的洗液。外陰容易藏臟東西，不洗干凈，臟東西和細(xì)菌會(huì)越積越多。但刺激性強(qiáng)的洗液，會(huì)破壞外陰皮膚和黏膜，讓念珠菌更容易入侵。用溫和的清潔方式，既能把外陰洗干凈，又不會(huì)傷害皮膚和黏膜，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
干燥環(huán)境
要讓外陰保持干爽，不能太潮濕。念珠菌喜歡在潮濕的地方生長繁殖。如果外陰總是濕漉漉的，就給念珠菌創(chuàng)造了好環(huán)境。洗完澡或者運(yùn)動(dòng)出汗后，要及時(shí)擦干外陰。穿的內(nèi)褲也要選吸汗好的，這樣能保持外陰干燥，讓念珠菌沒機(jī)會(huì)大量繁殖。
更換內(nèi)衣
內(nèi)褲最好選棉質(zhì)的，而且每天都要換。別穿緊身褲，也別穿合成材料做的內(nèi)褲。棉質(zhì)內(nèi)褲透氣性好，能讓空氣流通，減少局部溫度和濕度。緊身褲和合成材料的內(nèi)褲，會(huì)讓外陰不透氣，又熱又濕。這種環(huán)境下，念珠菌很容易生長。每天換干凈的棉質(zhì)內(nèi)褲，能保持外陰清潔干爽，預(yù)防念珠菌性陰道炎。
二、調(diào)整生活習(xí)慣
避免抗生素濫用
抗生素能治細(xì)菌感染，但也會(huì)破壞陰道里正常的菌群平衡，讓念珠菌大量生長。沒有醫(yī)生囑咐，別隨便用抗生素。陰道里有很多細(xì)菌，它們相互制約，維持平衡。抗生素會(huì)殺死很多細(xì)菌，包括有益菌。有益菌少了，念珠菌就沒了對手，開始大量繁殖。所以，要用抗生素必須聽醫(yī)生的，保護(hù)好陰道菌群平衡。
控制血糖
有糖尿病的人更容易得念珠菌性陰道炎。血糖穩(wěn)定，對預(yù)防這種病很關(guān)鍵。念珠菌喜歡糖分，血糖高，陰道里糖分也會(huì)變多，就像給念珠菌提供了很多食物。所以糖尿病患者要控制好血糖，通過飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物治療，讓血糖在正常范圍，減少念珠菌生長的機(jī)會(huì)。
避免過度清潔
別經(jīng)常用陰道沖洗器沖洗陰道。這樣會(huì)破壞陰道里自然的酸堿平衡，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。陰道有自己的清潔能力，里面的有益菌能維持酸堿平衡，抵抗念珠菌。過度沖洗，會(huì)把有益菌沖走，改變陰道酸堿度。沒有了有益菌保護(hù)，念珠菌就容易入侵和繁殖。
三、飲食調(diào)理
均衡飲食
多吃含益生元的食物，像全谷物、蔬菜、水果。這些食物能幫助腸道健康，間接保護(hù)陰道健康。腸道和陰道的菌群有聯(lián)系，腸道健康了，菌群平衡，能影響陰道菌群。吃這些食物，給身體提供各種營養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力，也有助于預(yù)防念珠菌性陰道炎。
限制糖分?jǐn)z入
吃太多糖，會(huì)讓體內(nèi)血糖升高。血糖高，陰道里糖分也多，念珠菌就有了更多“食物”，更容易大量繁殖。所以要少吃甜食、含糖飲料。控制糖分?jǐn)z入，能減少念珠菌生長的條件，預(yù)防感染。
補(bǔ)充益生菌
適當(dāng)吃些含益生菌的食物，比如酸奶。益生菌能增加陰道里有益菌數(shù)量，抑制念珠菌生長。有益菌多了，就能和念珠菌競爭，不讓念珠菌大量繁殖。通過飲食補(bǔ)充益生菌，能幫助維持陰道菌群平衡，預(yù)防念珠菌性陰道炎。
四、定期檢查
定期做婦科檢查，能早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)和處理健康問題。很多婦科疾病，包括念珠菌性陰道炎，剛開始可能沒明顯癥狀。定期檢查，醫(yī)生能用專業(yè)方法發(fā)現(xiàn)潛在問題。早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)，治療起來更容易，能避免病情加重。所以定期婦科檢查，是預(yù)防念珠菌性陰道炎等婦科疾病的好辦法。
