很多中年女性會出現乳房脹痛的現象，這是更年期的一種癥狀，應該引起注意。那么，更年期乳房脹痛該怎么辦呢？
一、更年期乳房脹痛怎么辦
1、保持舒暢的心情、樂觀的情緒。
2、改變飲食結構，防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活規律、勞逸結合，保持和諧的性生活。調節內分泌可以對乳腺增生的預防起到一定作用。
4、多運動，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品。
6、避免人流，堅持哺乳，能防患于未然。
二、更年期乳房保健
1、堅持體育鍛煉
中老年女性應多做一些加強胸廓，背部肌肉的運動，如游泳，特別是蛙泳，劃船以及體操等。
2、注意日常護理
每日溫水洗浴乳房，并進行短時間的冷水刺激。注意不要用過熱的水沖洗乳房，以防止乳房軟組織松弛及皮膚干燥。
3、多進行胸部按摩
胸部按摩可加強乳房的血液循環，保持乳腺不萎縮，防止韌帶松弛，提高皮膚，胸肌群的彈性是保持乳房健美的有益措施。
