紅薯是營養豐富并且利于減肥的優質食物。但是紅薯應該如何吃才能瘦的更快更有效呢?介紹一種紅薯減肥法，一周輕松暴瘦八斤。
紅薯中含有豐富的食物纖維，食用后可以快速飽腹，并且有利腸胃蠕動和食物的消化排泄，從而達到減肥瘦身的效果。
另外紅薯中還含有碳水化合物，有助于給身體補充能量和提高新陳代謝的速度。同時紅薯的GI值很低，并不會造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積。
紅薯減肥法的具體要求：
減肥食譜：
早餐：半塊紅薯+蘋果一個+足量生菜+脫脂牛奶一杯
午餐：正常吃午餐，但是主食換成半塊紅薯
晚餐：蔬菜大拌菜+紅薯半塊+水煮蛋清一個
減肥期間的飲食要求：
1.早餐和午餐吃八分飽，晚餐吃五六分飽。
2.飲食間隔出現的饑餓感可以吃些圣女果或者黃瓜來緩解饑餓。
3.晚餐不宜吃的過晚，最好十七點前結束晚餐。如果下班晚，至少睡前四小時不吃任何食物。
減肥期間的運動：
想要瘦的快速并且有型，就一定要在控制飲食的基礎上增加運動量。
1.每天早晚上班路上要保證有半小時以上快步走的時間?？熳呷昼娐咭环昼姡h運動，每天累計運動半小時以上。
2.睡前兩小時進行半小時左右的肌肉伸展或者瑜伽。
減肥期間的習慣：
減肥瘦身就是一個習慣的養成，只有好的習慣才能讓身材永久的苗條下去。
1.按時吃三餐，不挑食，不饑一頓飽一頓。
2.不吃熱量高的零食，不喝飲料、不喝酒。
3.減少油炸、烘烤類食物的攝入量。
4.所有高熱量、高糖的食物都在上午時間段攝入。
5.不能過于慵懶，多運動。不要保持一個姿勢半小時以上。
6.多喝溫水。但是要分次慢喝。
7.早睡早起。每天保證有7-9小時的睡眠。
堅持以上的飲食、運動和生活習慣，不出一周就能暴瘦8斤，同時還會讓身體變得易瘦哦。
