女性朋友的身體結(jié)構(gòu)和心理上的變化是非常微妙的，常常會(huì)隨著自己的月經(jīng)周期出現(xiàn)比較顯著的變化。如今，很多專家都推崇女性在月經(jīng)期間減肥，這樣能夠帶來(lái)更好的效果。可是例假期間減肥方法有哪些呢?女性減肥又有哪些妙招呢?
例假期間減肥方法
1、月經(jīng)期的一周內(nèi)
在來(lái)月經(jīng)的第一周，女性的身體代謝會(huì)比較緩慢，很容易會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，體重也可以回升。由于在經(jīng)期的時(shí)候不能夠進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，女性可以做一些拉伸的動(dòng)作或者是瑜伽，這樣既能夠緩解經(jīng)期的不適現(xiàn)象，還可以達(dá)到瘦身的效果。由于這個(gè)時(shí)期女性的黃體素和雌激素都分泌不足，新陳代謝也很差，要想保持健康，一定要多吃一些補(bǔ)鐵的食物。
2、月經(jīng)后的第二周
一般來(lái)說(shuō)，七天之后女性的身體正在逐漸的恢復(fù)，情緒也會(huì)慢慢的穩(wěn)定下來(lái)。因此，在這個(gè)階段可以慢慢的增加一些運(yùn)動(dòng)量，盡量多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓脂肪燃燒的速度加快。而且這個(gè)時(shí)期女性的消化功能會(huì)變好，身體分泌的雌激素也會(huì)增加，是減肥的最好時(shí)期。在這個(gè)時(shí)間段，一定要控制自己的飲食，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多吃一些蔬菜和水果。
3、月經(jīng)后的第三周
在月經(jīng)后的14-21天里，女性身體代謝增強(qiáng)，精神變得充沛，這個(gè)時(shí)候也可以達(dá)到減肥的效果。不過(guò)在這個(gè)時(shí)期，由于黃體素會(huì)加速分泌，女性的胃口會(huì)變得很好，所以一定要控制自己的飲食，不要攝入太多的脂肪和熱量，這樣才不會(huì)囤積成肥肉。
