夏天來了，又到了減肥的好時間。減肥過程中，很多人都想快速見到成效。今天介紹幾個快速簡單的減肥方法給大家，幫助大家可以輕松減肥瘦身。
1.晚飯要控制
晚飯一定要少吃，同時減少晚飯的主食。晚飯是肥胖的主要敵人，晚上7點以后不要再吃東西，尤其不能邊看電視邊吃零食。一般來講堅持2個月，即使不做運動也會有較好的效果。
2.站著看電視
學著站立起來看電視。晚飯后一下子窩進沙發看電視是非常容易長肚子的，飯后40—60分鐘站立看電視，同時做輕微的運動，很快就會消減肚腩的，還有助于飯后消化。
3.飯后1小時后減肥運動
很多平時不愛運動的人很頭疼運動減肥，其實真正能減肥的運動不會很辛苦，關鍵是要堅持和定時定量。運動不要太劇烈，一般以小幅度的體操和健步為好，空轉呼拉圈和原地踏步也是很好的方法。但時間一定要夠，才能起到燃脂的作用，在運動前先做5分鐘熱身，運動后再做5分鐘伸展放松，這樣可以預防運動傷，運動完后要注意及時補充適量的水分。
4.注意排便
要養成每天排泄的好習慣。便秘不但會引起肥胖，而且會帶來很多問題，每天早起空腹飲一杯涼開水(可加蜂蜜)，每天堅持。這個習慣形成后，排便便既快又凈還舒服。
5.深呼吸
還有一個好習慣，有機會就深呼吸。做腹式呼吸可以排出多余廢物。工作間隙，可以不時地做一下伸展運動，不要讓廢棄物積存到肌肉中。
這幾個方法可以讓你簡單快速的瘦下去，但是還是要有一定時間的堅持才能見到比較好的效果。
