如何快速減肥20斤 需制定科學(xué)的瘦身計劃

核心提示：如何快速減肥20斤?需制定科學(xué)的瘦身計劃!減肥的效果并不是一天就能夠見效的，需要對日常的飲食、運(yùn)動、習(xí)慣等諸多方面進(jìn)行規(guī)范，如果想要短時間內(nèi)減掉20斤的話，一般需要1-2個月以上的時間，太快的瘦身方法是違背身體正常健康的!

來源:東方養(yǎng)生03-14

睡前做這6件事能讓你脂肪燃燒一整夜

核心提示：晚餐低鈉飲食、睡前適量運(yùn)動以及調(diào)節(jié)室內(nèi)光線和溫度等都有助于優(yōu)質(zhì)睡眠和提升新陳代謝。從而能幫你減肥。

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怎么樣減肥不反彈？

核心提示：好不容易辛辛苦苦瘦下來，誰也不想過了一段時間出現(xiàn)反彈，又回到了減肥前的體重，不過很多人都會出現(xiàn)這樣的情況，當(dāng)一個人通過一段時間內(nèi)多消耗能量減輕了體重后，只要恢復(fù)減重前的生活習(xí)慣，體重是會慢慢回升的。那減肥了反彈怎么辦呢？今天小編就來教你減肥后怎么不反彈！

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正確認(rèn)識人體成分

核心提示：想要成功減肥，首先要知道減少體重的原理。減少體重的絕對準(zhǔn)則就是飲食量要少于消耗的能量，人體在消耗熱量時，所要用到的原料營養(yǎng)素和人體成分的變化，分析人體成分有著重要的意義，下面帶你正確認(rèn)識人體成分。

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夏天來了，教你如何快速擺脫惱人的游泳圈

核心提示：要擁有的小腹？想要擺脫肚子上惱人的贅肉？其實，你也可以！減肚子最有效的方法有哪些？今天就來跟大家分享減肚子最有效的方法，教大家怎樣減肚子上的贅肉。

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9個好習(xí)慣讓你每天瘦一點

核心提示：如果你覺得自己已經(jīng)很胖，或正在變胖，不妨實踐一下以下方法，雖然每天只有一點小小的變化，但這將會使你重新贏得一個苗條的身材、甚至不用節(jié)食就能辦得到。

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酒精是減重大敵！飲食+運(yùn)動才是瘦身鐵則

核心提示：天熱的時候，喝一杯透心涼，小心這個舉動卻是和鍛鍊肌肉的大地雷！曾經(jīng)夜夜笙歌、無酒難以成眠的體適能專家「筋肉媽媽」表示，對減重者而言，酒精讓人無法成功瘦身，主要有4大因素。民眾可別因一時口腹之欲而賠上了健康。

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減肥總不見效果？4秘訣提升代謝力

核心提示：明明就有少吃跟運(yùn)動，不過體重下降一段時間后，卻開始停滯不動，到底原因出在哪呢？中醫(yī)師表示，減重遇到停滯期最主要的原因在于「新陳代謝下降」，尤其是 人體基礎(chǔ)代謝率下降。想要突破減重停滯期，正確的飲食原則能讓你兼顧健康，又能保持良好代謝，快來看看是哪4項飲食秘訣吧！

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營養(yǎng)補(bǔ)充使肌肉增長

核心提示：健身一段時間后，卻發(fā)現(xiàn)自己的肌肉沒任何的增長，很多人練一段時間只提高了力量可肌肉緯度沒有多少變化，往往會忽視飲食的補(bǔ)充，盲目的從訓(xùn)練上去找原因，下面小編告訴你營養(yǎng)補(bǔ)充使肌肉增長的原則。

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5個小妙招 讓健身更有效

核心提示：健身不但可以使人擁有完美的肢體線條，勻稱的體型，還能緩解衰老，樹立自信，提高身體的抵抗力，不過，能否將健身持之以恒的堅持下來，卻是一件極富挑戰(zhàn)性的事業(yè)。下面小編帶你一起看看5小小妙招，讓健身更有效。

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5個小妙招 讓你不再害怕減肥期間外出聚餐

核心提示：聚餐對于很多正在減肥的人來說都是一個非常大的困擾，因為聚餐的過程中你、很難控制食量，稍不留神就會造成熱量的過多攝入，下面小編就要告訴大家的是在減肥期間應(yīng)該如何控制食欲，幫助大家快速的達(dá)到瘦身的目的。

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減肥方法大全 最能減肥的25個秘訣

核心提示：減肥方法有很多，但是最重要的是堅持。本文介紹的25種減肥方法能讓你在生活中更好的把減肥計劃堅持到底。

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女性夏季減肥不妨先祛濕

核心提示：夏天是穿短裙熱褲的季節(jié)，不少女性為了減肥，試過各種辦法都不見效。這可能是體內(nèi)的濕氣太重造成的，不妨先祛濕。

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女性經(jīng)期可以減肥嗎？怎樣減才健康有效呢？

核心提示：女性在經(jīng)期可以減肥嗎？有些女性會發(fā)出這樣的疑問，其實在生理期是最好減肥的時機(jī)。要怎樣減才能做到有效健康呢？經(jīng)期開始3－4天后是最佳的減肥時期。這個時期瘦身可以事半功倍，下面跟著小編一起來看看有什么方法吧！

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這樣吃晚餐會讓你變瘦

核心提示：肥胖不僅會降低顏值，還會導(dǎo)致很多健康問題，所以很多妹子都把保持身材當(dāng)作終身信條。但是，到底如何才能有效保持身材呢？有人說節(jié)食，科學(xué)地說，節(jié)食不是減肥的好方法，減肥應(yīng)該注重控制飲食，尤其是晚餐。

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