美容和減肥這兩個(gè)話題是女性最關(guān)注的話題,許多女性都希望自己能擁有天使面孔以及魔鬼身材,為此,小編給大家介紹幾款美容減肥食譜,讓女性吃出好皮膚和好身材。
一、早餐
1.可食用富含纖維素的麥片,搭配全麥面包,可以適量地吃一些葡萄。
2.可食用大米粥搭配全麥面包,適當(dāng)?shù)爻砸恍┏茸樱梢匝a(bǔ)充維生素,起到美容減肥的作用。
3.可在早餐喝一杯綠茶,搭配蘋果、黃瓜。蘋果、黃瓜都可以起到減肥的效果,還可以美容護(hù)膚,綠茶則有助于消化,搭配一起食用能起到很好的美容減肥效果。
4.可食用富含纖維素的麥片粥以及富含維生素C的橙子。維生素C能夠美容養(yǎng)顏,高纖維素的麥片有助于減肥。
二、午餐
1.午餐應(yīng)該要吃得豐富一些,要吃得飽??梢允秤靡恍⊥朊追?,一小碟燜扁豆、炒青菜,以及冬瓜湯。冬瓜有利尿消腫的功效,可以起到很好的減肥效果。
2.可以食用蔬菜沙拉、水煮雞蛋、鯽魚蘿卜豆腐湯。三者搭配,能夠消除水腫、減少熱量的攝入,從而達(dá)到減肥的目的。
3.可以食用燒牛肉,再搭配蔬菜沙拉、冬瓜湯、新鮮的番茄。適當(dāng)?shù)爻砸恍┑椭镜娜忸?,有助于營(yíng)養(yǎng)均衡,維持健康的飲食,同時(shí)又達(dá)到減肥的目的。
三、晚餐
1.晚餐應(yīng)吃得少一些,可以食用綠豆粥、饅頭、新鮮黃瓜。
2.晚餐應(yīng)以清淡的飲食為主,可以食用玉米粥、饅頭、新鮮黃瓜。
3.晚餐可以食用白薯粥、涼拌菠菜、面食,白薯有助于排出身體多余的毒素,能夠起到美容減肥的功效。
以上是幾款美容減肥食譜,只要維持健康的飲食,積極的鍛煉,就能讓你變得又美又瘦。