很多人在減肥過(guò)程中，常常會(huì)糾結(jié)于體重秤的數(shù)字，對(duì)骨架大的妹子其實(shí)是不成立的，骨架大自然重量會(huì)比較多。骨架大的妹子也可以性感和撩人，快來(lái)看看骨架人的人怎么減肥吧。
怎么判斷自己的骨架是大還是??？
大骨架體型：兩個(gè)同樣身高的人，骨架大的看起來(lái)容易顯得比較壯碩，那是因?yàn)樯眢w里的骨頭~如：肩胛骨、鎖骨、肋骨、腕骨、髖骨、膝蓋骨...等比較大塊，也都比較寬的原因。
寬肩膀、胸寬大、大手掌、手腕粗、大臀部、腳踝粗、膝關(guān)節(jié)粗大
小骨架體型：骨架小的人，因?yàn)樯眢w里的骨頭都比較小，所以身材看起來(lái)就是給人嬌小玲瓏的感覺(jué)，即使身材稍微變胖也不容易被人發(fā)現(xiàn)。
窄肩膀、胸寬小、手腕細(xì)、腳踝細(xì)、臀型窄、四肢細(xì)瘦
大小骨架測(cè)試法：
TEST1.體重推算法
人體全身的骨頭共有206塊，以正常人體比例而言，體重里面骨頭就約占了1/5~1/10的重量喔！
Ex.如果你的體重是50公斤，50×（1/5~1/10）＝5~10公斤，這就是你的骨頭重量
TEST2.徒手測(cè)量法
1. 測(cè)量方式：用右手大拇指和中指圈住左手手腕，測(cè)量手腕上骨頭突出處的上方，即手腕處折痕最明顯的位置。
2. 測(cè)量結(jié)果：大骨架＝大拇指和中指無(wú)法碰在一起
中骨架＝大拇指和中指剛好碰在一起
小骨架＝大拇指和中指相迭超過(guò)一個(gè)指甲的寬度
TEST3.皮尺測(cè)量法
1. 測(cè)量原則：骨架大小的辦別值=R；R=身高/手腕圍；R質(zhì)愈小，骨架愈大
2. 手腕圍的量法：準(zhǔn)備一條皮尺，和上述的測(cè)量位置相同，要測(cè)量手腕突出的骨頭上方，用皮尺繞一圈就可以精確地測(cè)量出手腕圍。
3. R值解析：女性：R值小于9.9=大骨架，10.9~9.9中骨架，大于10.9小骨架
男性：R值小于 9.6=大骨架，9.6~10.4中骨架，大于10.4小骨架
大骨架就一定比較胖？小骨架就一定比較瘦？以Q＆A的方式讓你更容易了解~。
Q1.骨架大的人和骨架小的人體重最多可以差到幾公斤？
A. 利用TEST1的體重推算法來(lái)算算看~，答案就出來(lái)啰！以體重50公斤為例來(lái)計(jì)算~
大骨架的骨頭重：50×1/5＝10（kg）；
小骨架的骨頭重：50×1/10＝5（kg）；
大小骨架體重最大的差距：10－5＝5（kg）
由此可知，不同骨架的人其骨頭的重量最多可以差到5公斤。
骨架大的女生怎么減肥：
骨架大的女生很難能從視覺(jué)上叫人感覺(jué)纖細(xì)。即使你身上的肉并不多。其實(shí)你并不多胖，骨架大的人自然就要壓稱，和同等身材的人相比，體重自然會(huì)要重一些的。所以你不完全沒(méi)有必要在體重這個(gè)數(shù)字上太計(jì)較，只要視覺(jué)上OK就行了。
專家建議：
每天快步走一個(gè)小時(shí)左右，或者是跳繩40分鐘，對(duì)瘦腿和屁股還是有效的，不過(guò)做完運(yùn)動(dòng)記得做拉伸運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)按摩哦，不然養(yǎng)成肌肉腿就不好了。肚子嘛，不要便秘，多吃水果和蔬菜，每天八杯水是標(biāo)配，然后可以在看電視的情況下轉(zhuǎn)呼啦圈，呼啦圈的減肥效果也很好，30分鐘就可以。
妹子們，不要再糾結(jié)于你的骨架太大了，瘦下來(lái)才是王道！
