在夏季，天氣炎炎，身體如果沒有什么運(yùn)動(dòng)的話，很容易就會(huì)產(chǎn)生更多的脂肪，在身體堆積起來。所以夏天一過的話，不少人都胖了一圈，要想在夏季保持一個(gè)苗條的身材，進(jìn)行體育鍛煉就顯得很有必要了，但是，夏季減肥運(yùn)動(dòng)有哪些呢？下面，小編給大家介紹三種有效方法。
減肥運(yùn)動(dòng)一：爬樓梯
對于上班族們，尤其是那些想減肥有沒有什么空閑時(shí)間的上班族們，不要經(jīng)常坐電梯了，每天爬樓梯上下班吧。有數(shù)據(jù)顯示，每天只需要爬1時(shí)長為4分鐘左右的樓梯，100卡路里就可以被燃燒掉了哦。覺得100卡路里少？NO，千萬別小看這100卡路里喔，計(jì)算一下，每天100卡，那每一周呢？每一月呢？當(dāng)所有減掉的卡路里集中起來時(shí)，其總量就會(huì)變得很可怕喔。所以，只要堅(jiān)持，久而久之就能夠瘦下來了。這和跑步是一樣的道。在爬完樓梯之后，可以適當(dāng)?shù)膶ν炔窟M(jìn)行一下按摩哦。
減肥運(yùn)動(dòng)二：騎自行車
騎自行車是一種特別能減肥的運(yùn)動(dòng)喔，它對脂肪具有很好的消除效果。與跑步相比較，騎自行車的可持續(xù)性要更加的長，意思也就是說，你可以一直騎下去，騎著你的小單車一路前行。在路上，風(fēng)景不斷的進(jìn)行變換，產(chǎn)生的疲勞感很容易就被忘記掉，這是你可以更長久的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去。而對于減脂來說，最重要的就是盡可能延長有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，假如時(shí)間越長，運(yùn)動(dòng)所消耗的消耗多余脂肪就有可能越多，減肥的效果就會(huì)越好。
減肥運(yùn)動(dòng)三：減肥瑜伽
瑜伽在近幾年才開始流行起來。瑜伽體位法中有大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨(dú)特的姿，而這些姿勢在運(yùn)動(dòng)中，都需要維持一定的時(shí)間，對身體要求比較高，自然，鍛煉效果也比較好，再以深度的呼吸進(jìn)行配合，這樣，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中看似靜態(tài)，但是，實(shí)際上身體已經(jīng)消耗掉大量的熱量和脂肪了，對于減肥來說，效果不是一般的好。通過瑜伽減肥可以達(dá)到根本的瘦身效果。
