減肥的方法有很多，甚至是可以說是千奇百怪的，現(xiàn)在還在流行的減肥法有一星期減肥法，但是具體怎么操作很多人并不是很清楚，一星期減肥法怎么做？七天飲食減肥法減肥效果好。
第一天：湯和水果
第一天的時候可以多吃一些水果，任何水果都可以，需要注意的是不要吃香蕉，香蕉的熱量比較的高，不過甜瓜和西瓜也要少吃，因為熱量相對來說是比較高的，第一天只能喝湯吃水果，如果喝茶、喝咖啡、喝果汁的話一定不要加糖或者是牛奶。
第二天：喝湯吃蔬菜
這一天可以多喝一些湯，吃一些新鮮的蔬菜，不要吃豆類和玉米，中午的時候可以吃點烤土豆，需要特別注意的是不要吃任何的水果，注意多喝水。
第三天：湯、水果和蔬菜
這一天不要再吃烤土豆，可以多喝湯，水果和蔬菜可以隨意的吃，特別需要注意的是一定要多喝水，如果前面的三天能夠嚴格的按照上面的飲食規(guī)定進行的話一般可以減掉2-3斤。
第四天：湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉
這一天除了可以隨意進食一些水果和蔬菜之外，還可以進食一杯牛奶和三個香蕉，需要特別注意的是喝掉的牛奶不要超過湯的量。
第五天：湯、牛肉和西紅柿
這一天除了多喝一些湯之外可以吃一些西紅柿和牛肉，牛肉保持在200克，西紅柿生吃，可以不限量，想吃多少就吃多少。需要特別注意的是一定要多喝水，可以喝6-8杯。
第六天：牛肉和葉類蔬菜
這一天可以隨意的根據(jù)自己的喜好吃一些牛肉和蔬菜，還可以吃一些牛排，但是不能吃烤土豆，除了要喝一次湯之外，還需要多多的喝水。
第七天：米飯、果汁、蔬菜和湯
可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃
一星期減肥法怎么做？以上是七天減肥法需要遵照執(zhí)行的飲食方法，只要是長期的堅持以上的飲食方法是完全可以做到快速的減肥的，需要注意的是可以循環(huán)的多進行幾次。
