最艱難的部分，就是難忍饑餓，除了健美運動員，幾乎很少人能夠忍受饑餓，如果你也有這種困擾，以下7個小秘訣，能夠幫助抑制食欲，減少你暴飲暴食的機會。
1.嚼
口香糖是延緩饑餓最有效的方式之一，讓你感覺好像有吃東西一樣，且幾乎沒有卡路里！
2.喝
咖啡是一種天然的食欲抑制劑，而且本身相當低熱量，但要注意不要再額外添加高熱量的或糖。
3.狂喝水
身體對于饑餓和口渴所發出的信號非常相似，很容易讓大腦搞混，因此當你感到饑餓時，可以嘗試著喝一杯水或無糖飲料，碳化作用可以幫助擺脫饑餓感。
4.刷牙
刷牙也可延緩饑餓感，同時讓自己有一口好牙。
5.無糖、低熱量的食物
多選擇低卡或無糖的食物，例如蔬菜、無糖點心等，不僅營養成分較豐富，也可以讓你避免發胖。
6.分散自己的注意力
當你開始節食的時候，試著做些事來分散自己的注意力，例如玩游戲、看書、整理庭院等，嘗試并且尋找一項比食物更能讓你享受且專注的活動。
7.攝取
蛋白質不僅讓你的飽足感持續更久，而且對減肥是有幫助的，因為人體在消化蛋白質的過程中會促進脂肪減少。
