新一年到來，有到開始做減肥計劃的時候了。但是，計劃容易堅持很難，據(jù)統(tǒng)計只有12％的人能成功做到自己的減肥計劃。那怎樣可以按照計劃堅持減肥？
今年，你給自己設(shè)定了什么目標(biāo)？
減成s號身材
練出人魚線馬甲線
跑一次（半）馬拉松
養(yǎng)成運動的好習(xí)慣
杜絕垃圾食品
不熬夜少刷頻多讀書……
但是，理想很骨感，現(xiàn)實很豐滿！！！
只有12%的人能成功做到自己的新（jian)年(fei)計劃！！
不信，你回頭看去年初的新年計劃，你成功實現(xiàn)了幾件呢？喊著一年30斤的人可能到了年底還增重了5斤；而信誓旦旦說要堅持跑步的人，跑鞋已經(jīng)積滿了灰塵……
不是你的計劃不夠完美，也不是你的意志力不夠強大，而是，你少了一點成功的技巧。
英國心理學(xué)家Richard Wiseman曾經(jīng)做過過一些關(guān)于意志力的調(diào)查，在2007年他追蹤了3000名試圖堅持新年計劃的人，發(fā)現(xiàn)只有12%的人成功地做到了。于是，他研究了這些成功者的行為的不同點，并根據(jù)他們成功的經(jīng)驗列出了一些建議。
以下是懷斯曼就在其博客上貼出來的，如何講計劃進(jìn)行到底的10個小建議：
1.如果可以的話，每次只給自己一個目標(biāo)，并心無旁騖的堅持這一個目標(biāo)。
我又想學(xué)點日語，又想看完N本書、又想健身、又想修煉廚藝……（←你有這么多精力嗎？）
2.在定制計劃前，先想清楚你為什么要做這個決定！
3.失敗不可怕，可怕的是你一直在失敗的陰影中走不出來，戰(zhàn)勝失敗的方法就是重新出發(fā)。
4.不要隨波逐流，弄清楚自己究竟想做什么，這才是最重要的啦！
5.將目標(biāo)分解為可操作的、具體的步驟，并設(shè)定截止日期，一步一步的向目標(biāo)靠近，不是更有動力嗎？
例如：
X我今年要多運動！(→空喊口號，沒用滴)
√我決定每周抽出3天來運動，每天上下班各30分鐘，早上起來跑步30分鐘，晚上跳有氧操一節(jié)。每周五到健身房去做點器械……（→具體可操作）
6.將你的決定告訴朋友、親人（公告朋友圈），這樣會讓你的退路更少（畢竟誰也不想讓別人覺得自己有始無終、沒毅力）。
7.列一個清單，寫清楚如果你成功實現(xiàn)了目標(biāo)，你的生活將有哪些好的改變，以此激勵自己努力實現(xiàn)目標(biāo)！
想一想吧，如果減肥成功，我就可以
——把降下來
——治好
——可以買小號衣服
——不在被人誤以為是孩子她姥姥
——在公車上不被讓座
——表白相親不怕被拒絕
……
8.在你努力的過程中，如果離目標(biāo)更近了一點，不妨給自己一個小小的獎勵哦！
恩，如果我減下10斤，我就去旅行、給自己買個包包，入手一個游戲機、腎6……
9.用表格、圖表、日記或者其他方法記錄你堅持目標(biāo)的整個過程，這樣才能知道你究竟失敗在哪里。
例如：
10.不要因為一時地失敗而徹底放棄，也不要因為失敗而過度責(zé)備自己，把它當(dāng)作你前進(jìn)過程中的正常反彈階段，很快就會過去的。
最后請記住
我們界需要的改變外形只是一部分
我們要改變的是自己的毅力和性格
改變的是所有你性格的弱點
