聚餐對于很多正在減肥的人來說都是一個非常大的困擾，因為聚餐的過程中你、很難控制食量，稍不留神就會造成熱量的過多攝入，下面小編就要告訴大家的是在減肥期間應該如何控制食欲，幫助大家快速的達到瘦身的目的。
1.餐桌上控制好分量
外出就餐通常會影響你的飲食計劃，不過只要控制好份量，一樣可以保持好身材！那平時就要注意自己在家的食量大小，可以幫助你在外出就餐時控制好所制定的食物攝入份量。
2.湯類的選擇
通常說喝湯能減肥是因為增加飽腹感，減少食欲，但湯也是有要求的，建議選擇能量低的，餐館里的湯，大多以葷湯為主，魚湯、、蹄髈湯等，脂肪高能量高，不適合減重，所以通常餐館里的湯不建議，除非是少油的蔬菜。
3.西餐的選擇
可從菜單上判斷是否為高脂肪食物。例如“焗”代表加入和芝士一起烹調，“白汁”代表奶油汁，“派”則多為。推薦你不妨點海鮮類餐點，因為一般來說，海鮮價格比較貴，份量通常不會太多。
4.的選擇
要注意的熱量。奶油狀的色拉醬一般以油和蛋黃為主，如凱撒色拉的色拉醬，盡量避免為好。比較好的選擇是油醋汁(+少量油)或檸檬汁拌蔬菜。若你無法確定時，點菜時可要求將色拉醬分開放，吃時自己加，這樣也可以控制分量。
5.“小心機”巧妙吃
七分飽為主，不要覺得浪費食物，就把東西都清光塞進自己的胃，吃太飽又發胖！而且通常有這種習慣的人都不會是瘦子，很多人一定都有曾想過：“大家都常常一起聚餐吃飯，為什么別人都沒胖，所以還是聰明點餐瘦瘦吃啊。
