近日，在日本綜藝?yán)铮榻B了一種不用運(yùn)動(dòng)不用節(jié)食的八小時(shí)黃金減肥法，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是在規(guī)定的八個(gè)小時(shí)內(nèi)任吃，把一日三餐都吃好了，剩下的十六個(gè)小時(shí)不進(jìn)食。這種8:16的減肥方法一時(shí)間受到很多吃貨和懶人的追捧，不過(guò)這套看上去簡(jiǎn)單易行的八小時(shí)減肥法，真的靠譜嗎？
八小時(shí)減肥法的原則：
1.在八小時(shí)里解決三餐
假設(shè)你是一個(gè)喜歡早起吃早餐的人，若你在早上8點(diǎn)吃了早餐，那中餐與晚餐就要在16點(diǎn)前結(jié)束；若你的第一餐是12點(diǎn)開(kāi)始吃，那你到晚上20點(diǎn)前都可以正常飲食。只要遵守8小時(shí)內(nèi)用完三餐的規(guī)則，就可依據(jù)自己的飲食習(xí)慣來(lái)決定。
2.八小時(shí)盡量設(shè)定在同一時(shí)間內(nèi)
8小時(shí)減肥法主要是將體內(nèi)時(shí)間調(diào)整好，讓代謝率提高；可以的話(huà)盡量每天的第一餐設(shè)定為同一個(gè)時(shí)間，比方說(shuō)每天早上都9點(diǎn)吃第一餐，這樣會(huì)讓減肥效果更好。
3.八小時(shí)內(nèi)注意不要吃過(guò)量，剩下的十六小時(shí)可以喝水
8小時(shí)內(nèi)想吃什麼食物都沒(méi)問(wèn)題，但是吃到飽的甜點(diǎn)、火鍋還是要避免，這種會(huì)不小心吃超過(guò)的食物、店家最好都不要去，才不會(huì)意外地?cái)z取太多熱量。雖說(shuō)8小時(shí)內(nèi)需要用完餐，之後其他食物都不行吃，但水還是可以繼續(xù)喝，這樣能讓代謝能力依舊維持在良好狀態(tài)。
八小時(shí)減肥法真的靠譜嗎？
其實(shí)，八小時(shí)減肥法主要是減少內(nèi)臟脂肪，因?yàn)橄拗屏孙嬍硶r(shí)間，改變了體內(nèi)能量的使用方法。腸胃中食物殘留的能量會(huì)轉(zhuǎn)化在消耗上使用，在這之中代謝使用的能量會(huì)減少。但是食物會(huì)在當(dāng)天的8小時(shí)內(nèi)消化，剩余的16個(gè)小時(shí)，腸胃是空腹的狀態(tài)。因此原本應(yīng)該用于消化的能量會(huì)轉(zhuǎn)化到代謝上去，脂肪因此燃燒。
雖然說(shuō)八小時(shí)減肥法可以有效地燃燒脂肪，但是小編還是建議大家謹(jǐn)慎使用。暫且不討論你在這八個(gè)小時(shí)任性吃的東西，會(huì)不會(huì)熱量超標(biāo)。在長(zhǎng)期的空腹?fàn)顟B(tài)下，胃被胃酸刺激黏膜，胃中沒(méi)有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下去運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，而且易出現(xiàn)心率不齊的現(xiàn)象。
