中國人做事講究天時地利人和，也是如此。把握住了減肥的最佳時機，那么你就能收獲到更好的減肥效果。那么，什么時候減肥效果最好呢？
1.一年四季夏季最適合減肥
夏季天氣炎熱，人的體溫升高，促進循化，加快代謝。另外，夏天因為熱而出汗，出汗會帶走毒素和一部分熱量，讓人容易變瘦。這也就是夏季被稱作“減肥季”的一個原因。而冬季氣溫下降，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多消化吸收功能增強，胃口好，故冬季是人體最易發胖的季節。
2.一天中最佳減肥時間
（1）飲食減肥最佳時間
在不同的時間里，人的代謝能力有所不同，這也就使得在不同的時間里進食，會產生不一樣的減肥效果。據英國《每日郵報》近日報道，英國一家節食指導調查1000名減肥成功的人，了解他們吃三餐的時間。結果顯示，早餐應該在上午7點之后吃，午餐在12點半到13點之間吃，晚餐在18點到18點半之間吃。最理想的三餐時間是，上午7點11分吃早餐，12點38分吃午餐，18點14分吃晚餐。
一般來說，人在早上的代謝能力比較好，這時候進食食物能夠被充分消耗掉。而晚上，人的身體運動減少，消耗的熱量也會變少，晚餐并不宜多吃，也不要安排得太晚。
（2）運動減肥最佳時間
運動并沒有時間的限制，從防止運動傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚運動是最好的，下午運動你更不容易受傷，因為下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活，人的各項體力指標達到峰值，如心跳、調節等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛煉更康。因此冬以把運動時間安排在下午三點到六點，夏天可以安排在下午四點到晚上七八點。
3.女性減肥福利時間——經期
經期是女性減肥得黃金時期。經期女性代謝旺盛，熱量消耗較多，在這個時期進行減肥，能夠事半功倍。但是需要注意的是，經期如果想通過運動來減肥，不要做太過劇烈的運動，也不要做水上運動，做一些中低強度的運動即可，比如瑜伽、快走等運動。
