很多女性朋友都知道，月經(jīng)后的一個星期之內(nèi)是減肥的黃金時期，這段時期的人心情愉悅，代謝也比較快，消化和排毒的功能也是最好的。不過對于具體的減肥方法大部分的MM還是不了解，那么怎樣利用經(jīng)期快速減肥呢?下面我們一起去了解下具體的方法吧。
怎樣利用經(jīng)期快速減肥
1、適量運動
在選擇運動的時候可以先從自己感興趣的開始，比如說跳廣場舞、散步、逛街、騎自行車等等都是很不錯的。大家不要總覺的運動就一定得是跑部、跳繩什么的，也不一定要花錢去健身房，平日的這些活動本身就是運動。如果想培養(yǎng)良好的運動習(xí)慣的話，那么可以選擇全身性的有氧運動，比如游泳、快走和慢跑等都是可以的。
2、合理飲食
經(jīng)期后的一周內(nèi)，體內(nèi)的雌激素開始攀升，這段時間便成為減肥的最佳時期，如果再這段時間內(nèi)能夠控制飲食，那么通常都可以取得比較好的效果。多吃一些高纖維和適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)的食物，比如小麥、糙米等，這些都可以保持血糖穩(wěn)定，還能夠增加飽腹感。千萬不要吃油炸、煎炒等高熱量食物，有刺激性的食物也不要吃。
怎樣利用經(jīng)期快速減肥?通過以上的介紹，相信各位MM們都了解了經(jīng)期快速減肥的方法了。很多人在經(jīng)期的時候體重會略有增加，大家不要擔(dān)心，只要經(jīng)期一過，體重自然可以恢復(fù)原樣，這段時間不要進行減肥，要補充足夠的營養(yǎng)。
