健康減肥就是一個(gè)修煉的過程，沒有堅(jiān)韌的毅力很難減肥成功。減肥越減越難，要堅(jiān)持不住怎么辦？下面小編教你幾招。
1.尋找足夠分量的理由
理由越充足，行動就越是有必要性。開始減肥時(shí)候，你要為自己找一個(gè)“必須減肥”的理由，或是愛美，或是健康，或是為了自己男（女）朋友等等都可以，只要你覺得這個(gè)理由夠震撼，讓你不得不減肥即可。
減肥的理由不是一成不變的，有的人開始時(shí)候是因?yàn)閯e人的目光而減肥，后來就學(xué)會為自己的美麗和健康而減肥。當(dāng)你減肥的初衷實(shí)現(xiàn)了，那你要學(xué)會找到新的減肥理由來支持你繼續(xù)保持好身材。
2.學(xué)會獎勵自己
研究發(fā)現(xiàn)，比起從不獎勵自己的人，經(jīng)常獎勵自己的健身者達(dá)到“美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)院運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)”的可能性要高出1-2倍。
一位正在研究此項(xiàng)目的博士說，在我們的研究中有一位女性(女性食品)決定，只要她能夠堅(jiān)持健身滿一年，她就去愛爾蘭徒步旅行，最終她去成了。還有一位健身者在堅(jiān)持健身2個(gè)月之后給自己買了一雙新鞋，6個(gè)月后買了一身新運(yùn)動(運(yùn)動食品)衣。獎勵機(jī)制可以很簡單，比如在做完100個(gè)仰臥起坐后再去看《六人行》。“生活中任何重要的東西都可以和健身結(jié)合起來”。
3.不要給自己太大減肥壓力
無論是提高耐力、參加三項(xiàng)全能運(yùn)動，還是做滿25個(gè)俯臥撐，設(shè)定一個(gè)目標(biāo)無疑可以幫助你更好地堅(jiān)持下來。但是如果設(shè)定目標(biāo)過高，超乎自己的能力，那么這樣的目標(biāo)帶來的壓力可能會導(dǎo)致兩種不好的結(jié)果，或是因?yàn)閴捍蠖x擇放棄，或者為了達(dá)到目標(biāo)而不擇手段，采取一些消極的減肥方法。
4.學(xué)會正確作比較
減肥過程中離不開比較，或是跟自己比較，或是跟別人作比較。跟自己作比較可以看出自己的進(jìn)補(bǔ)和退步，及時(shí)調(diào)整自己的減肥計(jì)劃。把別人作為鏡子作比較，可以看出自己的不足。但是千萬不要人云亦云。減肥的方法因人而異，這樣的方法多余他人來說有用，但是卻不一定適合自己。
