走路減肥，或許很多人都在懷疑這種減肥方法是否切實可行，因為，每一天我們都在走路。但其實，走路真的是一種很好的減肥方法，只是很多時候，人們都是過于散漫的對待行走，所以，這種方法的效果并沒有發(fā)揮出來。走路減肥需要注意以下幾點。
一、控制速度
速度是很關鍵的一個點，可以選擇在12分鐘內(nèi)走完4公里，速度大概為125秘每分鐘，然后恢復正常的速度再走個10分鐘，以此恢復體力。之后再以先前的速度走完4公里，再常速走10分鐘，如此反復的進行行走。或者可以維持30-45分鐘的快步行走姿勢亦或大步行走。速度在120-140每分鐘為宜。
二、晚飯后兩小時瘦身快
走路部分時間、場合和地點，隨時都可以進行，但是，行走也有最佳的時機，對于想要減肥的人來說，晚飯后的兩個小時是最好的行走時間。因為，在這個時間，人體內(nèi)的脂肪增加量達到最大值，在個時候進行行走，更加容易消耗脂肪。
三、保持總時間量不變
假如可以利用的時間有效，那么就固定一下每天運動的總時間量，將半個小時到一個小時的集中行走分散開來，在不同的時間段進行，這樣也是可以的，但是，一定要維持總的行走時間不變，保持總時間量，否則，減肥效果會大打節(jié)扣。
四、行走距離
行走多少路程，這也是需要注意的一個點。每次的行走以5-10公里為佳，也可以根據(jù)自身實際情形而定，逐步達到這個水平，需要量力而為。另外，可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)。逐步的提高要求，要注意量的增加，但是不要暴走。身體的狀況是制定計劃的關鍵，循序漸進即可。
以上四點是走路減肥需要特別注意的點，假如毫無章法，走路減肥效果并不大，就像平時那樣，只是行走而已，但是，一旦掌握好了方法訣竅，走路減肥將能夠取得很大效果。
