夏天是穿短裙熱褲的季節，不少女性為了減肥，試過各種辦法都不見效。這可能是體內的濕氣太重造成的，不妨先祛濕。但在減肥這條路上，不少女性都遭遇過這樣的尷尬：試過餓肚子節食，每日走1萬步，跑步1千米…盡管試過各種辦法，可就是沒見掉一斤肉。有時還有越減越肥的趨勢！
為何會出現這種情況呢？其實，這或許并不是你不夠努力，可能是體內的濕氣太重，濕氣使水液滯留在體內，造成發福、臃腫，影響了減肥計劃。
★如何辨別體內是否有濕？請對號入座
怎么才能辨別自己體內有濕？女性在生活中可以通過身體的癥狀來發現濕氣。
1.頭發和臉部愛出油；
2.有口臭，身體有怪味；
3.總覺得累，不想說話，注意力不集中；
4.大便很臭，而且黏黏的很難沖干凈；
5.耳朵里面潮濕；
6.有小肚子，時常覺得肚子脹氣，四肢浮腫；
7.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽，容易留口水；
8.眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈；
9.臉色蒼白或暗黃；
10.頭發粗糙，掉頭發厲害。
★夏季“防濕”需改掉這些壞習慣
女性都有濕氣重的問題，夏天更為突出。中醫認為“暑多挾濕”就是提示我們在夏季不要忽略“防濕”。
日常生活中的許多不良習慣也會造成體內濕氣重，如洗頭后頭發沒干就睡覺、運動后馬上洗澡、長期處于濕熱的環境中等都會導致濕氣重。
同時，夏天大家圖涼爽，喜歡吃冷飲，吹空調，造成“陽氣未宣發，反而在體表生出寒氣”。有些女性夏天衣著單薄，不注意保暖，也易遭受濕邪的侵害。
★有效祛濕試試這這么做
運動排汗
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
均衡飲食戒煙戒酒
平時飲食要少鹽，清淡適量，幫助腎排水，同時要戒煙戒酒。
遠離潮濕的環境
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上。另外，潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未干的衣服。
吃祛濕食物：推薦紅小豆粥
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
