夏季想要穿露臍裝、比基尼？穿衣服不敢露腰、露大腿、秀身材？不用怕！小編給大家介紹夏季減肥最快的方法，讓你夏季穿衣不用愁。
一、飲食減肥法
夏季要保持飲食的規(guī)律，少吃高熱量、高脂肪的食物，睡前三個(gè)小時(shí)不吃東西。夏季應(yīng)多喝水，多補(bǔ)充水分，一天至少喝7杯白開水，可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┚G茶，能起到很好的消脂作用，盡量少喝碳酸飲料。
夏季的飲食要盡量清淡，烹飪食物要少油少鹽，避免上火，同時(shí)也減少了脂肪的生成，避免了水腫的可能。可多吃利尿的食物，能有效地排出身體多余的毒素，例如冬瓜。
夏季應(yīng)多富含維生素的水果蔬菜，補(bǔ)充好維生素以及膳食纖維，能夠有效地排出身體多余的毒素，起到瘦身的作用，并且能夠美容養(yǎng)顏?？梢远喑蕴O果、西瓜、葡萄柚、草莓等水果。
二、運(yùn)動(dòng)減肥法
1.飯后散步減肥法
夏季在吃完飯后可多散步，每次至少散步45分鐘，每周至少五次。這種減肥方法較為簡(jiǎn)單方便，并且能消耗脂肪，降低熱量。
2.游泳減肥法
游泳也是夏季減肥最快的方法之一，游泳能夠放松皮膚肌肉，并且能夠消耗人體的熱量，減肥效果十分明顯。
在夏季，你可以根據(jù)自己的個(gè)人喜好，選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，還可以選擇慢跑、騎自行車、做健身操等有氧運(yùn)動(dòng)。身體機(jī)能較好的，可以同時(shí)兼顧幾種運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的整個(gè)過(guò)程中，可以適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。只要保持合理的飲食以及積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉，很快就能夠瘦下來(lái)了。
