據(jù)新聞報道，香港一群年輕女性為長時間注視太陽。減肥者稱，她們“以看太陽為食”的方法減少進食來達到減肥目的。新聞一出，“注視太陽減肥”“以看太陽為食”等相關關鍵詞一下掀起各種言論。那到底注視太陽減肥靠不靠譜呢？
注視太陽能減肥嗎？
注視太陽能減肥確實有一定的依據(jù)。注視太陽時，人暴露在陽光下，增強的陽光能夠促使為5-羥色胺這種有助于提升情緒、食欲的激素合成，削弱人們對高熱量食物的渴望。而當暴露在陽光下的時間過短，5-羥色胺合成減少，嚴重時候容易患“季節(jié)性抑郁”（SAD），這種病癥多發(fā)生在陽光不足的冬季，其治愈方法中就包括了每天日曬半小時。
有研究者用紫外線照射小鼠，發(fā)現(xiàn)外線輻射顯著地抑制了小鼠體重的增加。并且，研究者還測定了小鼠對葡萄糖的耐受性、空腹血清水平及非酒精性發(fā)病情況等健康指標，發(fā)現(xiàn)接受了紫外線照射的小鼠的相應指標都較好。也就是說，曬太陽不僅僅能減重，還有利于預防、脂肪肝等疾病。
另外，人體內(nèi)的一種BMAL1”的蛋白質能與DNA結合，產(chǎn)生“時間基因”，影響人們的生物鐘。當這種蛋白質過多，極易儲存脂肪，并讓你習慣賴床。而曬太陽能夠減少這種蛋白質，減少脂肪儲存。
適當曬太陽有利于減肥，但并不建議人們采取以上長時間注視太陽方式減肥。眼睛長時間盯太陽看，強烈的陽光容易灼傷眼睛。另外，長時間暴露在陽光下，還會造成色素沉淀，灼傷皮膚，增加患的風險。夏天太陽光強烈時候長時間注視太陽，還容易造成情況。而人們所說的“以看太陽為食物”方法雖然能減少人們進食的欲望，但是長期堅持這樣的節(jié)食方式，容易造成營養(yǎng)不足。畢竟人體所需的多種營養(yǎng)是太陽所不能提供的。
曬太陽的注意事項
適當曬太陽對減肥有所幫助，除此以外，曬太陽能幫助人體獲取維生素D，進而促進人體對鈣的吸收利用；有效的殺死皮膚表層的細菌，增強皮膚的抵抗力，降低皮膚感染的幾率；刺激骨髓細胞制造紅細胞，提高造血功能，有效預防。曬太陽的好處多，那要怎樣曬太陽好呢？
1.正確最佳曬太陽時段
西北大學范伯格醫(yī)學院神經(jīng)學研究副教授、論文合著者凱瑟琳·里德說：“起床曬太陽的時間越早，體重指數(shù)就越低。反之亦然?！背藴p重外，早晨的陽光是調(diào)節(jié)生物鐘的有效媒介。經(jīng)研究，一天當中在早上8點到中午之間應多曬太陽。
2.避免皮膚直接接觸陽光
太陽的紫外線對人體并非都是有益的，因此盡量避免皮膚長時間直接接觸陽光，尤其是在陽光強烈的夏季，曬太陽時要穿上有袖子的衣服，或者涂一些防曬霜。
3.曬太陽時間不宜太長
長時間曬太陽容易灼傷皮膚，不要想著曬太陽時間越長就越好，更不要長時間注視陽光，一般來說，曬太陽時間為20~30分鐘就能有效果了。
