經(jīng)期減肥最有效果相信很多女性朋友都有過(guò)研究，其實(shí)經(jīng)期后減肥也是分為幾個(gè)階段的，在月經(jīng)來(lái)的時(shí)候一到七天是福利期，七到十四天是超速期，十四到二十八天是平快期，而二十一到二十八天是緩慢期，那么經(jīng)期后如何減肥呢?我們今天來(lái)了解一下。
經(jīng)期后如何減肥
1、第一期和第二期
在最開(kāi)始的兩個(gè)七天里面我們應(yīng)該注意，第一的七天因?yàn)樯碇笜?biāo)的下降女性朋友會(huì)出現(xiàn)心情煩躁等情況，在這一期建議大家做一些小幅度的運(yùn)動(dòng)，比如打打太極，散步和慢走等運(yùn)動(dòng)，一定要注意動(dòng)作幅度不要太大，在第二期的時(shí)候第十四天女性開(kāi)始排卵，生理指標(biāo)開(kāi)始回歸正常，體能和心情也會(huì)開(kāi)始好轉(zhuǎn)，在這時(shí)候應(yīng)該注意飲食，還有就是可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳舞和跑步等幅度大的運(yùn)動(dòng)。
2、第三期和第四期
在第三期開(kāi)始的時(shí)候因?yàn)橐呀?jīng)經(jīng)過(guò)了排卵期所以身體和心情已經(jīng)穩(wěn)定下來(lái)了，這時(shí)候可以保持第二期的運(yùn)動(dòng)并且適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)也要注意飲食，以此來(lái)達(dá)到瘦身的目的，第四期的時(shí)候因?yàn)榫嚯x下次月經(jīng)期開(kāi)始又快開(kāi)始了，所以這時(shí)要注意開(kāi)始減緩運(yùn)動(dòng)量，這時(shí)可以做一些瑜伽、慢跑等運(yùn)動(dòng)。
上面我們和大家討論了經(jīng)期后如何減肥的話題，其實(shí)經(jīng)期后減肥最重要的還是要注意運(yùn)動(dòng)和飲食，初期不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)然后開(kāi)始緩慢的增加運(yùn)動(dòng)量，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)起到減肥的效果，這也是經(jīng)期后減肥最為有效的方法，要注意的是一定要堅(jiān)持，不可以半途而廢。
