很多女性朋友想要減肥，但往往因?yàn)楣ぷ鳌⒓覄?wù)等原因，沒時(shí)間去減肥。對于她們來說，不妨合理利用晚上的時(shí)間來減肥。那么晚上減肥方法有哪些呢?下面就為大家介紹兩種適合晚上減肥的方法，只要能長期堅(jiān)持下去，就能讓你恢復(fù)窈窕身材。
飲食減肥
飲食減肥就是從晚餐的食物上入手，通過改善飲食結(jié)構(gòu)來達(dá)到減肥的目的。對于需要減肥的人來說，在晚餐的選擇上，適宜吃一些易消化、低熱量、低脂肪的食物，比如蘋果、香蕉、燕麥、雞蛋、豆腐、粗糧、芹菜、番茄、牛奶、酸奶等。也可以喝一些比較清淡的粥類和湯類，比如薏米粥、紅豆粥、綠豆粥、冬瓜湯、番茄湯等。
睡前運(yùn)動
睡覺前，騰出一些時(shí)間來做運(yùn)動，可以起到比較好的減肥效果，而這些睡前運(yùn)動，也非常適合在床上做。比如仰臥起坐、俯臥撐、瑜伽和模仿踩自行車的運(yùn)動等。這些睡前運(yùn)動都比較適合在晚上做，運(yùn)動量不會很大，所以不會影響睡眠。在做睡前運(yùn)動的同時(shí)，不妨播放一些旋律比較舒緩的輕音樂，可以放松身心，緩解疲勞，能讓你更好地入睡。
晚上減肥方法有哪些呢?想要利用晚上的時(shí)間來減肥的朋友，不妨通過飲食和運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的，長期堅(jiān)持的話，減肥效果還是挺不錯(cuò)的。需要注意的是，晚餐一定不能吃的太好，否則容易造成脂肪堆積;睡前運(yùn)動也不可過于激烈，否則影響睡眠質(zhì)量。
