早晨最講究精氣神，活力滿滿的一天身體里的細胞都能被喚醒，養(yǎng)成晨起的這六個好習(xí)慣，你的減肥因子也會更加活躍，幫助你燃燒脂肪哦。
1、多睡30分鐘
晚起的負面效果就是和時間搶節(jié)奏。但每天多睡30分鐘，對身心更加有益。如果晚上休息不足，白天就會通過吃東西來彌補空缺。長期睡眠不足會讓身體產(chǎn)生某些影響新陳代謝的激素。
2、沐浴陽光
打開窗簾和窗，讓晨光點亮你的情緒。一項研究發(fā)現(xiàn)，每天接受一點日照劑量的人，體重指數(shù)比那些習(xí)慣黑暗的人低，原因是早晨的光線有助于啟動你的生物鐘，促進新陳代謝。
3、多攝入蛋白質(zhì)
吃早餐非常重要，能給你補充能量，讓你產(chǎn)生飽腹感，抵御對垃圾食品的欲望。，，原味酸奶以及水果就構(gòu)成一頓十分健康的早餐。
4、多喝水
固態(tài)食物能讓你產(chǎn)生飽食感，但水分也同樣重要。一杯鮮榨，一杯水就能滋潤你的身體，并且滋味很好而不含多余糖分。
5、運動10分鐘
10分鐘的晨跑或瑜伽，能促進你的新陳代謝，喚醒體內(nèi)精力和積極的精神面貌。
6、準(zhǔn)備健康零食
準(zhǔn)備一些健康低熱量的零食，在白天出現(xiàn)小餓或嘴饞時吃：比如杏仁，蘋果片或者有機花生醬。
7、上班路上走一段路
根據(jù)一項研究，步行上班或搭乘公共交通上班的人，體重指數(shù)較低。如果時間來得及，那么步行15分鐘能讓你額外燃燒掉熱量，促進新陳代謝。
